Die Skisaison naht und viele Menschen planen ihre erste Reise auf die Piste nach einem langen Winter. Doch Unfälle sind weit verbreitet, besonders bei Menschen, die direkt vom Bürostuhl auf die Piste wechseln. Es wird empfohlen, bereits zwei bis drei Monate vor der Saison mit dem Training zu beginnen, um Verletzungen zu vermeiden.
Jährlich kommt es beim Ski - und Snowboard fahren zu 60’000 Unfällen. Dies auch oft, weil die meisten vom Bürostuhl direkt auf die Piste fahren. Muskeln und Bänder müssen aber viel früher gestärkt werden.Noch 20-mal schlafen, dann ist es wieder so weit: Nicht nur Weihnachten steht dann vor der Tür, viele stehen dann auch zum ersten Mal wieder auf den Ski .
Zehrer weist darauf hin, dass sowohl Ausdauertraining wie auch Krafttraining die Kapillarisierung, also die Bildung kleinster Blutgefässe im Körper, fördern. Kapillaren sind entscheidend für die Versorgung der Zellen mit Sauerstoff und Nährstoffen sowie den Abtransport von Abfallstoffen. Eine erhöhte Kapillardichte verbessert die Durchblutung und den Stoffwechsel der Muskeln, was ihre Leistungsfähigkeit und Regeneration steigert.
Dabei hilft auch ein Konzept aus dem Pilates-Training, das «Powerhouse». Gemeint ist die Muskelgruppe von Bauch, Rücken und Beckenboden. Diese sorgt für eine stabile Körpermitte, schützt die Wirbelsäule und ermöglicht kontrollierte Bewegungen. Es ist das Kraftzentrum, von dem aus alle Übungen effizient gesteuert werden. «Einen Pilates-Kurs zu besuchen, ist eine exzellente Vorbereitung für die Wintersportsaison», so Frey.
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