Nach einem intensiven Training meldet sich der grosse Hunger – aber wie geht man damit um, ohne den Trainingseffekt zu gefährden?
Nach einem intensiven Training meldet sich der grosse Hunger – aber wie geht man damit um, ohne den Trainingseffekt zu gefährden?Nach dem Training fühlen wir uns oft grossartig, doch kaum eine Stunde später meldet sich der Magen – und das nicht nur leise. Diese starken Hungergefühle nach dem Sport sind völlig normal, denn während der körperlichen Aktivität hat der Körper seine Energiereserven stark beansprucht.
Während der Aktivität wurden sie als erste Energiequelle herangezogen. Der natürliche Reflektionsmechanismus des Körpers ist dann das Auslösen von Hungergefühlen, um diese Speicher wieder aufzufüllen. So können wir beispielsweise schon vor dem Training essen – aber nicht zu viel. Eine kleinere Mahlzeit aus Proteinen und Kohlenhydraten gibt unserem Körper die notwendigeWährend und nach dem Training ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu uns zu nehmen.
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