Viele Menschen leiden unter Schlafschwierigkeiten. Dieser Artikel bietet zehn praktische Tipps, die helfen können, besser zu schlafen und die innere Uhr wieder zu regulieren.
Ihr Browser ist veraltet. Bitte aktualisieren Sie Ihren Browser auf die neueste Version, oder wechseln Sie auf einen anderen Browser wieFür die Betroffenen – es sind bereits ein Drittel der Bevölkerung – kann lange Warten auf den Schlaf quälend sein. Und je mehr man sich darüber ärgert, desto weniger gelingt das Einschlafen.
Legen Sie diese Zeiten möglichst nach Ihrem natürlichen Bedürfnis fest – je nachdem, ob Sie eher eine Eule sind oder eine Lerche . Schlafen Sie einmal schlecht, sollten Sie am Morgen trotzdem zur gewohnten Zeit aufstehen – nicht nachschlafen.Stellen Sie sich ein kleines Programm zusammen, das Sie jeden Abend vor dem Zubettgehen absolvieren. Zum Beispiel: Rollladen herunterlassen, Haare bürsten, einige Seiten in einem Buch lesen.
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