Der Siegeszug der LED hat einen unerwarteten Nebeneffekt: Wir werden nicht mehr müde. Denn die stromsparende Technik hat einen verschwenderischen Umgang mit Licht ausgelöst. Wie das «blaue Licht» von Smartphones und Tablets kann auch die LED-Innenbeleuchtung dem Körper signalisieren: Bleib wach.
Dass anhaltende Dunkelheit und klirrende Kälte vielen Menschen auf die Stimmung schlagen, ist bekannt. Manche umhüllt der dunkle Schleier in den Wintermonaten besonders stark – sie attestieren sich eine «Winterdepression».
Zahlen in der Schweiz Box aufklappen Box zuklappen In der Schweiz sind etwa 2,2 Prozent der Bevölkerung im Winter von Symptomen wie bleierner Müdigkeit, Traurigkeit, Konzentrationsproblemen, Heisshunger auf Süsses, vermehrter Schlafbedarf und Gewichtszunahme betroffen – der sogenannten saisonalen Depression. Etwa 8,9 Prozent kennen die mildere Form, den «Winterblues».
1. Lichttherapie kann bei depressiven Verstimmungen helfen Tatsächlich deutet eine Metaanalyse der University of Vermont darauf hin, dass Lichttherapie ein Mittel gegen depressive Verstimmungen sein könnte. Die Daten zeigen, dass Symptome wie Antriebslosigkeit, Müdigkeit und Konzentrationsprobleme bei bis zu 80 Prozent der Studienteilnehmenden bei regelmässiger Anwendung signifikant zurückgehen.
Entscheidend ist die richtige Anwendung: 30 Minuten jeden morgen mit einer Lampe, die etwa 10’000 Lux bietet. Das Wirk- beziehungsweise Heilsame ist übrigens der hohe Blauanteil im Licht, auf den gewisse Photo-Rezeptoren in unserem Auge besonders anspringen. Sie setzen das Glückshormon Serotonin frei.
Drei Mythen über Lichttherapie im Expertinnen-Check Box aufklappen Box zuklappen Hilft mehr wirklich mehr? Kann ich mit Lampe die Zeit im Freien ersetzen? Eine Chronobiologin klärt auf.
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