Tabata, ein hochintensives Intervalltraining (HIIT), verspricht in nur vier Minuten täglicher Anstrengung signifikante Fitnessgewinne.
Die Methode wurde von dem japanischen Wissenschaftler Izumi Tabata entwickelt.Tabata ist eine Fitnessmethode, die nicht nur zeitsparend, sondern auch unglaublich effektiv ist. Ursprünglich von dem japanischen Forscher Izumi Tabata entwickelt, wurde dieses
Kein Wunder, dass immer mehr Fitnessbegeisterte zu dieser Methode greifen, um trotz eines vollen Terminkalenders in Form zu bleiben.Tabata ist nicht nur eine zeitsparende Ergänzung zu Ihrem Workout, sondern auch ein effektives Werkzeug zur Gewichtsreduktion und Muskelaufbau. Entwickelt wurde die blitzschnelle und intensive Vier-Minuten-Fitnessroutine vom japanischen Forscher Izumi Tabata.
Lindsey Clayton, eine bekannte amerikanische Fitnesstrainerin erklärt hierzu, dass Tabata einfach zu erlernen und zu verstehen ist. Denn ein Workout mit Tabata besteht aus 20 Sekunden maximaler Anstrengung gefolgt von 10 Sekunden Pause, dieses Muster wird insgesamt achtmal wiederholt. Wichtig ist es, die Arbeitsphasen wirklich auf maximalem Niveau durchzuführen. Denn nur, wer bei diesem kurzen Workout wirklich alles gibt, wird den gewünschten Effekt herbeiführen.Bei einem Tabata-Workout können auch Gewichte verwendet werden, alternativ bieten sich auch klassische Körpergewichtsübungen an. Ebenso kann sich ein intensives Cardio-Training positiv auf den Trainingserfolg und einen möglichen Gewichtsverlust auswirken.
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