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Eine durchschnittliche Person verarbeitet heute deutlich mehr Informationen als je zuvor – laut einer Studie der University of California, San Diego, waren es bereits 2009 etwa 34 Gigabyte an Daten täglich. In den letzten Jahren dürfte dieser Wert durch die zunehmende Digitalisierung weiter massiv gestiegen sein. Diese ständige Reizüberflutung aus E-Mails, Nachrichten und Social Media überfordert unser Gehirn.
Diese Reizüberflutung lässt uns oft gestresst und überfordert zurück und hat auch erhebliche negative Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit. Sie kann zu Angstzuständen, Depressionen und einem Gefühl der Isolation führen, da persönliche Interaktionen durch virtuelle Kontakte ersetzt werden.
Digitaler Minimalismus setzt genau hier an. Es geht darum, den übermässigen Konsum digitaler Inhalte bewusst zu reduzieren und Raum für Ruhe und Fokus zu schaffen. Mit gezielten Strategien gewinnst du wieder Kontrolle über deine Zeit und kannst deine Aufmerksamkeit wieder gezielter einsetzen.Setze klare Grenzen, wann und wo du digitale Geräte nutzt. Verbanne sie zum Beispiel aus dem Schlafzimmer oder beim Essen, um echte Offline-Momente zu schaffen.
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