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Schnell aufstehen, Mails checken, Kaffee trinken – klingt nach einem guten Start in den Tag? Experten sagen: besser nicht. Falsche Morgenroutinen können langfristig Stress, Müdigkeit und Konzentrationsprobleme fördern.Sofort aufs Handy schauen kann Stress verursachen, da Benachrichtigungen und Social Media den Geist überfordern und Unruhe auslösen.
«Ein Schlafzyklus dauert etwa 75 bis 90 Minuten», erklärt die Psychotherapeutin Dr. Lin Anderson. «In einer Nacht durchläuft man durchschnittlich drei bis fünf dieser Zyklen.» Doch wer nach dem ersten Weckerklingeln auf «Schlummern» drückt, bringt sein Gehirn in einen neuen Schlafmodus – nur um ihn neun Minuten später erneut zu stören. Die Folge: sogenannte Schlafträgheit.
Kleine Rituale wie ein Spaziergang, eine Meditation, Musik hören oder eine Tasse Tee können helfen, entspannter in den Tag zu starten. Diese Alternativen fördern nicht nur ein gesundes Mindset, sondern sorgen auch für einen stressfreieren Tagesbeginn, berichtetSaft gilt als gesunde Wahl zum Frühstück – doch er kann dazu führen, dass du am späten Vormittag müde wirst.
Doch das ist nicht der einzige Nachteil: Auch bei Verletzungen kann eine zu heisse Dusche problematisch sein. Sie verstärkt die Entzündungsreaktion des Körpers und kann so die Heilung verlangsamen. Eine kühlere Dusche hingegen kann diesen Effekt mindern.
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