Eine Studie zeigt, dass mindestens 60 Minuten tägliche Bewegung die positive Wirkung von Vitamin D auf die Knochengesundheit bei Kindern und Jugendlichen verstärkt. Auch das Körpergewicht spielt eine Rolle: Normalgewichtige Kinder zeigen bei ausreichender Vitamin-D-Versorgung weniger Knochenabbau.
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Sonne und Fisch Vitamin D ist unter anderem wichtig für Wachstum und Entwicklung der Knochen. Gute Lieferanten in der Nahrung sind vor allem fettreiche Seefische wie Makrele, Lachs oder Hering. Allerdings wird der grösste Teil des Vitamin D im Körper durch Sonneneinstrahlung in der Haut produziert. Mindestens 60 Minuten aktiv Wenn die Mädchen und Jungen mindestens 60 Minuten täglich mässig bis intensiv körperlich aktiv waren, war der Index der Knochensteifigkeit bei einem angemessenen Vitamin-D-Spiegel um zwölf Prozent höher als bei Kindern, die die Bewegungsempfehlungen erfüllten, aber unzureichende Vitamin-D-Werte aufwiesen. Offenbar hängt also körperliche Aktivität mit der Wirkung von Vitamin D auf die Knochengesundheit zusammen.
Vitamin D Knochengesundheit Körperliche Aktivität Kindheit Ernährung
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