Willst du deine Ausdauer verbessern und Gewicht verlieren? Dann solltest du sanfter trainieren.
Du willst deine Ausdauer verbessern und alle erzählen dir etwas von Trainingszonen – möglicherweise vor allem von der gehypten Zone 2 – und du hast keine Ahnung, was das genau ist? Keine Sorge, das ändern wir jetzt. Nachdem Fitness-Influencer lange das HIIT – also hochintensives Intervalltraining – angepriesen haben, schalten sie jetzt einen Gang runter und schwören auf sanfteres Work-out .
Beim Zone-2-Training bewege man sich im Bereich der Grundlagenausdauer, also bei moderater Kreislaufbelastung über eine längere Zeit, erklärt der Experte weiter. Und dabei dient hauptsächlich Fettverbrennung zur Energiegewinnung. Aber nicht nur das: Der Experte Zessin erklärt weiter, dass diese Trainingsart auch vor Bluthochdruck, Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes, Herz- und Lungenerkrankungen und sogar vor Krebs schützen soll.
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