Wie du mit 7 einfachen Schlaf-Tipps deine geistige Gesundheit verbessern kannst, erklärt Schlafexpertin Prof. Dr. Richter.
Wie wir schlafen , beeinflusst unsere Gesundheit und unser allgemeines Wohlbefinden massiv. Auch für unsere psychische Gesundheit spielt guter Schlaf eine entscheidende Rolle: Regelmässige unruhige Nächte machen die Psyche instabil und eine aufgewühlte Psyche stört im Gegenzug den Schlaf – ein Teufelskreis. Kneginja Richter, Chefärztin für Psychiatrie, Psychotherapie und Schlafmedizin, gibt sieben Tipps für besseren, gesünderen Schlaf.
Dabei kann ein Tagebuch helfen , in das man jeden Abend aktuelle Sorgen schreibt. Das Aufschreiben soll helfen, die Gedanken vor dem Zubettgehen zu reinigen und Probleme nicht mit ins Bett zu nehmen. Einmal pro Woche ausschlafen Kneginja Richter empfiehlt, mindestens einen Tag pro Woche auszuschlafen, ohne Weckerklingeln oder morgendlichen Terminstress. Allerdings gilt hier Vorsicht: Es ist auch möglich zu «überschlafen».
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