Erfahre, wie gezielte Reize und Atemübungen helfen können, Panikattacken schneller zu überwinden. Entdecke effektive SOS-Hacks für den Alltag.
Die Hände zittern, dein Herz rast, der Schweiss läuft deinen Rücken hinab und plötzlich packt dich die Angst aus heiterem Himmel. Genau so beschreiben Betroffene häufig eine Panikattacke. Für viele fühlt es sich auch so an, als ob sie sterben würde. Dieses intensive Gefühl, keine Kontrolle mehr über den eigenen Körper zu haben, kann belasten.
Aber was ist dran an solchen Hacks? Sie alle funktionieren nach dem gleichen Prinzip: «Ein starker Reiz bringt einen sofort in die Gegenwart und ändert den Fokus», bestätigt Raffaela Witting, Psychotherapeutin mit Schwerpunkten wie Stressmanagement und Angstbewältigung in Zürich. «Dies funktioniert mit allen Sinnen, da die Sinne die beste Verbindung zur Gegenwart bieten, weil sie zu mehr Bewusstsein führen, wo man gerade ist», so Witting weiter.
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