Eine amerikanische Ernährungsberaterin rät, vor 22 Uhr ins Bett zu gehen, um die Vorteile des Tiefschlafs voll auszuschöpfen. Der Tiefschlaf ist besonders wichtig für Regeneration und Wachstum.
Kämpfst du jeden Morgen, um aus dem Bett zu kommen, auch wenn du genügend Stunden geschlafen hast? Dann liegt es vielleicht an der Zeit, zu der du ins Bett gegangen bist. Denn auch wenn das Schlafbedürfnis bei allen individuell ist, gibt es eine optimale Schlafenszeit : Ideal ist es, wenn du bereits um 22 Uhr am Einschlafen bist. Das zumindest sagt die amerikanische Ernährungsberaterin Kate Booker gegenüber «The Mirror».
Schlaf zwischen 22 und 2 Uhr ist besonders wichtig «80 Prozent unserer Wachstumshormone werden zwischen 22 und zwei Uhr morgens produziert», führt Booker aus. Diese helfen, Kollagen zu reparieren, Fett zu verbrennen sowie das Körpergewebe zu regenerieren.
Schlafenszeit Tiefschlaf Demenz Regeneration Schlafhygiene
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