Praktikant Nino hat sich zum Ziel gesetzt, den Zürcher Halbmarathon in unter zwei Stunden zu laufen. Dazu hat er sich Coaching-Hilfe der Spitzenläuferin Fabienne Schlumpf geholt.
Rund 15'000 Läuferinnen und Läufer nahmen am Sonntag in Zürich am Zehn-Kilometer-Lauf, am Halb- und am Marathon teil. Auch ich war einer der Finisher, aber zuerst der Reihe nach. Ich entschied mich, dieses Jahr am Halbmarathon teilzunehmen. Laufsport betreibe ich schon länger. An einem Wettkampf habe ich jedoch noch nie teilgenommen.
«Essen und Schlafen, ganz einfach. Nach dem Training sollte man viel essen, um die Energiespeicher wieder aufzufüllen. Und danach natürlich genug schlafen.» Um mich auch konditionell auf den Halbmarathon vorzubereiten, hat mir die 33-Jährige einen Trainingsplan erstellt. Während sieben Wochen schnürte ich mehrmals pro Woche die Laufschuhe. Meine Trainings bestanden aus kurzen, langen und Intervall-Läufen.
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