Viele finden Laufen auf der Rundbahn langweilig. Dabei bietet diese viele Vorteile. Trotzdem: Es ist Vorsicht geboten.
Die Kunststoffbahn ist der Ort für hohe Tempi – aber nicht nur. Dort kann die Läuferin auch spielerisch trainieren.An dieser Stelle finden Sie einen ergänzenden externen Inhalt. Falls Sie damit einverstanden sind, dass Cookies von externen Anbietern gesetzt und dadurch personenbezogene Daten an externe Anbieter übermittelt werden, können Sie alle Cookies zulassen und externe Inhalte direkt anzeigen.
Zudem beanspruchen die Unebenheiten, Steigungen und Gefälle verschiedene Muskeln, während der gleichmässige Boden der Bahn den Körper Meter für Meter auf dieselbe Weise belastet. «Das fördert nicht nur Fehlbelastungen zutage, sondern kann sie gar verschärfen», sagt Ryffel. Er empfiehlt daher, aktiv den Laufstil zu variieren – etwa in den Intervallpausen in den Fersenlauf überzugehen oder zu marschieren.
Variante: Der erste Läufer reicht einen Gegenstand an den Läufer hinter ihm, dieser wird von der Gruppe nach hinten durchgereicht. Sobald der Gegenstand beim letzten Läufer ankommt, muss dieser damit nach vorne laufen – und den Gegenstand wieder nach hinten weiterreichen.Eine eher gnadenlose Trainingsmöglichkeit sind Ausscheidungsrennen. Die Gruppe läuft eine Runde so schnell wie möglich.
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