Durch 4000 Schritte pro Tag kann das Risiko für Todesfälle jeglicher Ursache deutlich reduziert werden. Zu diesem Ergebnis kam eine Analyse von 17 weltweiten Studien. Mehr Bewegung ist aber immer noch besser.
Eine Ammenweisheit besagt, dass 10'000 Schritte pro Tag zu einer guten Gesundheit verhelfen. Eine Auswertung von 17 weltweiten Studien mit 227'000 Teilnehmenden zeigt: Die erforderliche Anzahl der Schritte pro Tag, um gesund zu bleiben, ist geringer, als bisher angenommen. Bereits 4000 Schritte genügen, um Todesfälle jeglicher Ursache deutlich zu reduzieren, schreiben die Forschenden.
Das Risiko, an irgendeiner Krankheit oder an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben, sinkt jedoch mit jeden 500 bis 1000 zusätzlichen Schritten, die ein Mensch geht, deutlich. 1000 Schritte mehr pro Tag bedeuten eine 15-prozentige Verringerung des Risikos, aus solchen Gründen früher zu sterben, und ein Plus von 500 Schritten pro Tag war mit einer 7-prozentigen Reduzierung der Sterberate an Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden.
Je mehr man geht, desto besser. Autor: Maciej Banach Professor für Kardiologie Eine Obergrenze gibt es demnach bisher nicht, es waren aber nur begrenzte Daten zur Zahl von bis zu 20'000 Schritten pro Tag verfügbar. «Unsere Studie bestätigt: Je mehr man geht, desto besser», sagte Banach.
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