Sportpsychologin Evelyne Stock erklärt, warum die meisten Neujahrsvorsätze im Bereich Fitness nicht aufgehen und welche Tipps es gibt, um sie erfolgreich umzusetzen.
Ihr Browser ist veraltet. Bitte aktualisieren Sie Ihren Browser auf die neueste Version, oder wechseln Sie auf einen anderen Browser. Viermal ins Fitness studio, jeden Morgen die Laufschuhe schnüren: Am 1. Januar verwandeln sich Sportmuffel in ambitionierte Athleten. Weshalb das langfristig nicht aufgeht, erklärt eine Expertin.Diese Vorhaben sind allerdings meist zu hoch gesteckt, erklärt Sportpsychologin Evelyne Stock.
Evelyne Stock, es ist mal wieder die Zeit der Fitnessabo-Abschlüsse, des impulsiven Drangs, die Joggingschuhe zu schnüren. Warum machen wir uns um Neujahr immer wieder aufs Neue sportliche Vorsätze? Das Ende eines Jahres ist die Zeit, innezuhalten, zu reflektieren, was gut lief und was nicht. Und es ist belegt, dass bereits die Römer am Neujahrstag ihrem Gott Janus ein Versprechen für die Zukunft abgegeben haben. Es ist also tief in uns drin, in dieser Zeit Ziele für die Zukunft zu setzen. Und die sind ja nicht immer sportlicher Natur, sie können auch beruflich sein oder fürs soziale Leben gelten. Doch es ist schon so, dass die Gesundheit in unserer Gesellschaft einen hohen Stellenwert hat und entsprechend oft in den Vorsätzen vorkommt.Ein zentraler Punkt ist, dass wir diese Ziele oftmals gar nicht von innen heraus anstreben. Vielmehr machen wir es, weil es die Gesellschaft von uns indirekt verlangt oder wegen unseres schlechten Gewissens. Wir möchten plötzlich joggen, weil wir über Weihnachten zu viel gegessen haben. Oder wir sehen andere Menschen, die regelmässig ins Fitnessstudio gehen, und sagen uns: Das muss ich auch! Aber wenn die Motivation nicht aus einem inneren Antrieb kommt, dann werden wir Vorsätze nicht durchziehen können. Sobald nämlich die ursprüngliche Motivation abflacht, das Wetter nicht schön oder man nach einem langen Arbeitstag müde ist, dann kostet es zu viel Überwindung, die Sportkleider anzuziehen.Oftmals sind die Ziele zu hoch gesteckt. Wenn ein Sportmuffel ab dem 1. Januar viermal pro Woche ins Fitnessstudio will, dann ist das unrealistisch. Es ist wichtig, dass man mit kleinen Schritten beginnt und sich langsam steigert. Evelyne Stock empfiehlt: Setzen Sie sich realistische Ziele, die Sie langfristig halten können. Und hören Sie auf Ihren Körper. Wenn Sie müde sind, gönnen Sie sich eine Pause
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