Das Laufbandtraining mit der 12-3-30-Methode ist ein einfaches Workout, um fit zu werden und abzunehmen. so funktioniert es.
Das Workout ist einfach – und deshalb auch so beliebt. Sie benötigen dafür nur ein Laufband, wie Sie es in jedem Fitnessstudio finden.Lauren Giraldo hat die 12-3-30 Methode bekannt gemacht. - Screenshot Instagram @laurengiraldoDas klingt zunächst sehr einfach. Wenn Sie noch niemals zuvor auf einem Laufband trainiert haben, dürfen Sie die Herausforderung aber nicht unterschätzen.
Inzwischen hat sie sich auf fünf Einheiten pro Woche gesteigert, kann ihr Gewicht jederzeit halten und freut sich beim Laufen. Die US-Amerikanerin rät ihren Fans und Nachahmern, sich während des Trainings voll und ganz auf den eigenen Körper zu konzentrieren und das Umfeld auszublenden.Es bringt nichts, zu hungern, um abzunehmen. So wird sich höchstwahrscheinlich ein Jo-Jo-Effekt einstellen und Ihre Bemühungen, Kilos zu verlieren, sind schnell wieder verloren.
Achten Sie hingegen darauf, viel Gemüse, Früchte, Hülsenfrüchte, Proteine und Vollkornprodukte zu essen. Zu viel Zucker, Fast Food und verarbeitete Produkte, z.B. Fleischwaren gehören nicht auf einen gesunden Ernährungsplan.
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