Neben Ernährung und Bewegung gehören auch soziale Kontakte, Schlaf oder emotionale Erschöpfung zu den Bereichen der App, für die es verschiedene Hinweise gibt, wie man seinen Lebensstil zum besseren und damit zu einem gesteigerten Wohlbefinden kommen kann.
Je älter man ist, desto wichtiger ist ein gesunder Lebensstil. «Noch besser ist es aber, den Lebensstil früh zu ändern», sagt Renato Mattli, Projektleiter «Lifestyle Interventions» an der Berner Fachhochschule und studierter Bewegungs- und Sportwissenschaftler. Die nachfolgenden Tipps hat er im Rahmen eines Forschungsprojekts mit einer App für über 65-Jährige zusammengetragen.
«Auch mehrmals pro Nacht aufzuwachen ist völlig normal», so der Studienleiter. Selbst junge Menschen wachen nachts auf, können sich allerdings an die kurzen Wachphasen nicht mehr erinnern. Tipp: «Nehmen Sie sich vor, innerhalb einer Woche jemanden zum Frühstück, zum Mittagessen und zum Abendessen einzuladen.» Auf diese Weise werden auch gleich soziale Kontakte gepflegt – zwei Fliegen auf einen Streich. Und wenn man nur einmal pro Woche Gäste zum Abendessen hat, macht das nichts. Ein gesunder Lifestyle sollte, so Mattli, kein Zwang sein.
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