Meditation im Alltag
Stress im Alltag? Mit diesen sieben Tipps kann man hektischen Zeiten den Kampf ansagen und mehr Ruhe finden.
2. Spazieren Wenn wir gehen, geht’s uns tatsächlich besser. Es lohnt sich also, Spaziergänge in den Alltag einzubauen. Die positiven Aspekte eines Waldspaziergangs kann man übrigens auch auf dem Weg zur Kafi-Maschine reaktivieren. Das braucht zwar etwas Übung, ist aber ein gutes Tool, um mehr Ruhe und Klarheit in den Alltag zu bringen. Man stellt sich vor, im Wald zu sein und geht im gleichen Rhythmus auf die Kafi-Maschine zu.
4. Fokus auf den Atem Der Atem ist ein starkes Werkzeug, das uns, richtig eingesetzt, zu mehr Entspannung und innerer Ruhe verhelfen kann. Ein gutgemeinter Seufzer entspannt den Atem. Mit der richtigen Technik kann man auch den Blutdruck senken. Wer den Podcast hört, kann gleich mitmachen und sich hoffentlich etwas entspannter fühlen.
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