Emotionales Essen beeinflusst viele von uns, aber mit etwas Achtsamkeit und gezielten Strategien lässt es sich in den Griff bekommen.
Emotionales Essen beeinflusst viele von uns, aber mit etwas Achtsamkeit und gezielten Strategien lässt es sich in den Griff bekommen.Achtsamkeit hilft dabei, impulsive Essensentscheidungen zu kontrollieren.Gefühle und Essen sind enger miteinander verbunden, als man oft denkt. Viele von uns greifen in stressigen oder emotional aufgeladenen Momenten zu Essen, nicht weil wir Hunger haben, sondern weil wir versuchen, Trost oder Ablenkung zu finden.
Dabei kann dieses Verhalten unbewusst erfolgen, wodurch es schwerer wird, die Essgewohnheiten zu kontrollieren.Achtsamkeit spielt eine Schlüsselrolle im Umgang mit emotionalem Essen. Sich seiner Gefühle bewusst zu werden und Emotionen frühzeitig zu erkennen, ist der erste Schritt. Ein einfaches Mittel sind sogenannte Check-ins, bei denen man sich selbst fragt, wie man sich gerade fühlt und ob der Hunger wirklich körperlich ist oder eher emotional.
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